2026托福重大改革｜ETS官方样题发布，题型大改，时间缩短！_考试_学术_部分

重磅！ETS官方发布新托福样题！

众所周知，2026年1月21日开始，托福将开始全面推行新版本的考试。7月7日，官方终于发布了样题！让我们一起来揭秘一下新托福考试的具体细节！

前段时间，ETS官方发布托福改革信息，宣布从2026年1月21日起：

1️⃣托福阅读、听力启动自适应；

2️⃣总分将引入更直观的1-6分计分制；

3️⃣话题减少学生不熟悉的历史或人类学，增加现代话题；

4️⃣学生将在72小时内获得成绩。

7月7日，官方终于发布了样题。

图片来源于ETS官网

接下来，带大家一起来看看新托福考试的具体细节！包括考试样题、题目数量以及考试顺序等。

托福官网：

http://www.ets.org/toefl/test-takers/ibt/prepare.html

01考试顺序、时间与题型

考试顺序

阅读——听力——写作——口语

这次改革将口语部分放到了最后，主要的目的是为了防止考生说口语，影响到其他考生！

考试时间

这次改革也给托福考生带来了一个好消息：整个考试的总时长将从之前的2小时大幅缩减，缩短至70到85分钟。

具体来看，各部分的时间分配也相应调整，阅读部分缩短到21至27分钟，听力部分为18至27分钟，写作部分固定为23分钟，而口语部分则压缩到了8分钟。

题型与题量分布

各科由于分别新增了一些可以非常快速作答的题型，因此总题量有所增加（93~115道）。具体如下：

阅读将有3个题型，35-48题，共计18-27分钟；

听力将有4个题型，35-45题，共计18-27分钟；

写作将有3个题型，12题，共计23分钟；

口语将有2个题型，12题，共计8分钟。

其中阅读和听力会遇到考前题目（Pretest Questions，可以理解为加试），这部分题目不会算分，只会用作研究目的。算分部分时长约为90分钟，加上不算分的部分大约会有2小时。

总体而言，新版托福整体变得更加简单了。

不过依旧保留了比较学术的部分，因此对于想冲击高分的同学，需要掌握的核心英语能力是不变的。

02阅读Reading

自适应模式引入，题量增加但难度降低。

题型：3种

题量：35题（20题+15题）

题型一：完形填空

文章长度约为70-100字，第一句和最后一句是完整句子。后面每句挖空，给出前两个字母作为提示，补全单词。

共计10个单词填空。重点考查考生的拼写能力、阅读理解能力以及通过上下文 推断信息的能力。

题型二：生活化阅读

题型三：学术阅读

涵盖200字左右的说明性文章，后附5道单选题。

该文章与现行托福的阅读文章相似，只是长度更短。

题目种类包括：

1.事实信息

2.文中词汇

3.推断

4.论点关系

5.文本目的

03听力Listening

题型更丰富，新增"同伴对话"场景。

题型：4种

题量：30题（15题+15题）

题型一：回复对话

会播放1句提问，通常都是贴近考生日常生活的情景，学生需要选择在对话中最合适的选项。

题型二：短对话

模拟30秒左右的真实生活交流场景，有2道选择题。

题型三：通知

一则40-85字的通告，模拟学术环境下的广播或现场公告，可能是教室或学校相关的活动。

题型四：学术讲座

与现行托福的讲座Lecture基本一致，模拟学术讲座环境，100-250字学术演讲，共计4道单选题。

04写作Writing

贴近实际应用，新增邮件与社交媒体题型。

综合写作取消

题型：3种

题型一：完成句子

每题包含两句话，第一句提供背景信息，另一句需对所给的单词进行重新排序。

题型二：写电子邮件

要求根据所给的学术或社交情景写邮件。

题型三：学术讨论写作

与现行托福考试的学术讨论题目一致。时间要求10分钟，字数要求100字。

05口语Speaking

题量激增但难度降低，新增朗读与访谈题型。

综合部分取消

题型：2种

题型一：听并重复

考生听文章，文本不出现，听一句重复一句。通常为生活场景，有7-8句话，会提供一张背景或者流程图。

题型二：虚拟面试

同一场景下的4个和面试相关的问题，并逐个回答，回答完问题1之后，再听问题2，继续回答，每个问题有45秒的回答时间。

06算分机制

120分制度改为6分制，0.5分递增，方便对标CEFR级别，成绩单会全面显示所有成绩。

从2026年1月21日起，改革开始的2年过渡期内，正式成绩单上会同时显示6分、120和CEFR分级。

07自适应模式

阅读和听力调整为自适应模式。一共有2个模块，会根据同学在第一个模块的表现，分为upper 和 lower 2个不同的模块。

所有考生完成相同难度的Stage 1初始题目，系统根据正确率动态分配Stage 2难度。

模块与模块之间无法切换，做到第二个模块的时候无法回到第一模块。分数会根据做对题量和题目难度计算。

08如何应对托福改革

虽然变化很大，但总归是朝着体验更好、作弊更难、评价更准、设计更科学的方向改变。VLM留学建议无论是26Fall还是27Fall的申请者，都应该：

1️⃣趁早考试，锁定有效分数：在改革全面落地前（尤其是2026年1月前），利用现有稳定的考试模式出分，避免因适应新题型或评分波动影响申请，减少时间和试错成本。

2️⃣预留刷分缓冲期：若首次成绩未达目标，早考可为二次考试留出调整时间，避免申请季临近时被动应对新题型。

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